Cupping Massage: het werkt echt!

Bij Zonnevlecht Opleidingen in Vlijmen volgde ik de cursus Cuppingmassage.

Er is een aantal methoden van cupping – de twee meest voorkomende zijn

“fixed cupping” en “moving cupping.”

Fixed Cupping:

De cups worden geplaatst op een geselecteerd gebied van het lichaam geplaatst zonder verplaatsing. Vaak plaats ik deze bijvoorbeeld op een Triggerpoint. De verhoogde doorbloeding zorgt er voor dat het Triggerpoint meteen ontspant en minder pijnlijk is.

Moving Cupping:

Zoals de naam al aangeeft, brengt ik bij deze methode massageolie aan op de huid, en zet de cups boven de gebieden die moeten worden behandeld. Vervolgens schuif ik ze rond dat gebied van het lichaam. De cups glijden gemakkelijk door de aangebrachte olie.

Je kunt cupping overwegen wanneer je hulp zoekt bij o.a. stress, pijn, vermoeidheid, rugpijn, angst, bindweefselverklevingen, triggerpoints, spierpijn, restless legs, fibromyalgie etc.

Het lichaam ontdoet zich door de behandeling sneller en gemakkelijker van afvalstoffen. Hoewel de massage voor velen pijnlijk lijkt, kan de cupping massage toch worden ingedeeld in de massages die voornamelijk zijn bedoeld om te ontspannen.

Ook bij fybromyalgieklachten wordt deze massagevorm met succes toegepast.

 

Woman with cupping treatment on back
Woman laying on chest with cupping treatment on back

 

cupping

Het kan wel gebeuren dat de cup zijn merkteken achter laat. Dat was vorige zomer ook goed zichtbaar bij vele Olympische sporters, die eveneens de cupping-methode ontdekt hadden. Mede hierdoor is cupping ook in populariteit toegenomen.

Maar het is onschadelijk en trekt binnen een paar dagen weer weg, net als een blauwe plek.

zie ook: Olympische spelers en cupping

Inmiddels heb ik al aardig wat mensen geholpen met deze behandeling. Pijn in rug, nek, schouders, verkrampte kuitspieren en zelfs pijnlijke heupen: het werkt!

Ik pas het ook vaak toe als onderdeel van een ontspanningsmassage. Cliënten ervaren het vooral als een warm en trekkend gevoel dat hoogstens licht oncomfortabel is.

30 minuten € 27,50
60 minuten € 50,00

(Cupping massage is over het algemeen onderdeel van b.v. de Triggerpointbehandeling of een ontspanningsmassage. Er worden geen extra kosten voor in rekening gebracht)

Het moet worden opgemerkt dat cupping niet wordt gebruikt bij patiënten die gemakkelijk bloeden en/of niet kunnen stoppen met bloeden, huidzweren hebben of oedeem.  Zwangere vrouwen moeten met uiterste voorzichtigheid worden ge-cupt en nooit op hun buik of onderrug.

Uit voorzorg adviseer ik over het algemeen in de praktijk de eerste keer een minder intensieve behandeling, om te zien hoe men hierop reageert, voordat intensievere behandelingen worden toegepast.

Advertenties

Fibromassage

wat is fibromyalgie massage

Letterlijk betekent fibromyalgie pijn in bindweefsel en spieren. De naam is een samenvoeging van fibro (=bindweefsel), myo (=spieren) en algia (=pijn). Het is vooral bekend als reuma in de weke delen en het komt voor bij ongeveer 2 op de 100 volwassenen, voornamelijk bij vrouwen tussen de 20 en 60 jaar.

Het is een tot nu toe onverklaarbaar chronisch pijnsyndroom, gekenmerkt door een veranderende pijnverwerking; gevoelsprikkels worden vertaald naar pijnprikkels en die kunnen versterkt doorgegeven worden door overgevoeligheid. Over de oorzaak van fibromyalgie kunnen we kort zijn: tot op heden is er geen serieuze oorzaak gevonden die als veroorzaker van fibromyalgie kan worden aangewezen.

Geen twee mensen met fibromyalgie zijn hetzelfde. Dat betekent ook dat de klachten sterk kunnen verschillen. Er ontstaat lichte tot extreme pijn in spieren, pezen en gewrichtsaanhechtingen en spierstijfheid in het hele lichaam, hoofdpijn, temperatuurgevoeligheid, concentratiestoornissen -vaak in de loop van de dag verergerend, mede veroorzaakt door de vermoeidheid- darmklachten, slecht slapen, zodoende niet kunnen herstellen. Daardoor ontstaat chronische vermoeidheid en wisselende stemming. Kortom, een vicieuze cirkel.

Het meest typerende bij fibromyalgie zijn de pijnpunten of tenderpoints, waarbij 11 van de 19 punten pijnlijk moeten zijn. De tenderpoints zijn gelokaliseerd op de nek, schouders, lendenstreek, heupen, voeten, knieën, borst, aangezicht, enkels en armen. En sinds kort is er de 19e: net boven de navel.pijnscore

Classificatiecriteria

In 1990 ontwikkelde het ‘American College of Reumatology’ (ACR) criteria voor de classificatie van fibromyalgie.

•Ten minste drie maanden, gegeneraliseerde pijn, met pijnen aan de linker en de rechter kant van het lichaam, boven en onder het middel en axiaal (nek, borst, rug).

•Pijn bij druk in 11 of meer van de 18 drukpunten of tenderpoints.

Tenderpoints komen steeds bilateraal (aan beide zijden)voor.

Wat is Fibromassage en wat zijn de positieve effecten?

Het is gebleken en ook veelvuldig vermeld op de diverse fibromyalgie fora dat specifieke massage gunstig is bij deze aandoening, aangezien het direct effect heeft op de spieren!  En zodoende wordt het dagelijkse leven veel aangenamer.

De meeste pijn is vaak in de nacht, waardoor men zeer slecht tot nauwelijks slaapt en zodoende komt men niet tot rust en is er geen lichamelijk herstel. Dus is het belangrijk deze vicieuze cirkel te doorbreken. Meerdere Fibromassages in een bepaalde tijdsperiode kan veel verlichting geven door pijnklachten te verminderen en de slaap te bevorderen.

Het doel van de massage is:

– lichaam en geest tot rust brengen

– stress en pijn in het lichaam verminderen

– verbetering van de gewrichtsbeweeglijkheid

De ademhaling wordt weer normaal, het hartritme daalt en de stress en pijn in het lichaam verminderen.

De massage bevordert:

– de slaap

– Het versterken van lymfesysteem.

– Verlagen van de bloeddruk.

– Opname van zuurstof in de spieren.

– verlichting van spierkrampen

– vrijgeven van de natuurlijke pijnstiller – endorfine

Massage verlicht bij fibromyalgie de pijn, angst en somberheid. De ademhaling wordt weer normaal, het hartritme daalt en de stress en pijn in het lichaam verminderen.

Omdat ieder persoon de aandoening anders ervaart en een andere symptoom- en pijnscore heeft, tezamen uw fibromyalgie-score, wordt daarop een behandelplan gemaakt van meerdere Fibromassages in een bepaalde tijdsperiode. Zodoende treedt een cumulatief versterkend effect op en worden de diverse massagetechnieken specifiek afgestemd op uw situatie. Daardoor verschilt een massagefrequentie en massagetijdsduur per persoon.

Naast de Fibromassages is het ook zeer belangrijk om te bewegen al of niet in combinatie met een Cesar, Mensendieck of psychosomatisch oefentherapeut en cognitieve gedragstherapie, ontspanningsoefeningen of medicatie.

De Fibromassage geeft een doorbreking van de vicieuze cirkel waarin men zit met een zeer duidelijke pijnvermindering, omdat het de lichamelijke herstelfunctie verbetert. Zodoende een beter slaappatroon en daardoor vermindering van allerlei aanverwante symptomen.

wat-is-fibromyalgie/fibromyalgie-in-het-kort

30 minuten € 27,50

60 minuten € 50,00

 

Hotstone Massage

SONY DSC
Een Hot Stone Massage is zoals het woord al zegt een massage met ‘hete’ stenen.
Bij Hot Stone massage therapie worden twee steensoorten gebruikt:
1. Warme, zwarte lavabasalt stenen (Yang)
2. Koude, witte marmerstenen (Ying)

 0003

  • Gewicht:   De stenen, zeker de grotere, veroorzaken een zekere druk.  Je kan dit zien als een langdurige compressie, een stretching, een “myofascial release” effect. Men kan bij het neerleggen van een steen dit zodanig doen, dat de cliënt het bewust ervaart. Ook het wegnemen van de steen veroorzaakt een gewaarwording. Bij massagetechnieken wordt met minder druk gewerkt, het gewicht en hardheid van de steen doen het werk.
  • Warmte:     De stenen verwarmen het lichaam plaatselijk.

De massage stimuleert processen en kan daarom ontgiften, genezen, ontspannen, bewust maken. Het veroorzaakt ook circulatie van vloeistoffen en transpiratie. Het gebruik van veel stenen verhoogt de lichaamstemperatuur, wat aangenaam en verwarmend kan zijn en bovengenoemde processen veroorzaakt. Door de stenen op specifieke plaatsen te leggen kan het warmte effect ook doelbewust toegepast worden, bijvoorbeeld op chakra’s, meridianen, koude plekken, plaatsen die aandacht nodig hebben·

  • Massage: De stenen worden gebruikt om te masseren.

Gewerkt wordt met de warmte, bijvoorbeeld bij strijkingen, de hardheid, bijvoorbeeld wat diepere technieken, de gewaarwording. Ook kunnen Triggerpoints en drukpunten worden bewerkt.

De temperatuur van de stenen waarmee de massage gegeven wordt ligt om en nabij de 45 graden. Om de stenen op te warmen en op temperatuur te houden wordt meestal een heater gebruikt, de stenen liggen daarbij in het water. De Hotstonemassage wordt normaal gesproken gegeven met afgeronde basaltstenen, dit zijn vulkanische stenen die door invloed van water en zand door de eeuwen heen glad gepolijst zijn. De grootte van de stenen varieert van 2 centimeter tot 12 centimeter.
0004
  • coldstone massage wordt veelal gecombineerd met een hotstone massage.Door de combinatie van warmte- en koudeprikkels kunnen bepaalde spanningen in het lichaam worden gegenereerd.  ook worden cold stones gebruikt als koudetherapie bij spierpijnen, letsels of algemeen als pijnbestrijding, met als resultaat verlichting van chronische en acute problemen, waarmee velen van ons hebben te maken in het dagelijkse leven.  Op verschillende manieren geeft het ontspanning aan stijve en pijnlijke spieren.

Het resultaat is:

  • een positieve energiestroomhotstones
  • neutralisatie van negatieve energie
  • lichaam en geest terug in evenwicht
  • vermindering van stress en vermoeidheid
  • een volledige ontspanning
  • verdwijning van spierspanningen
  • afvoering van afvalstoffen.

Met andere woorden: Na een Hot Stone massage zijn uw batterijen weer helemaal opgeladen (ideaal bij chronische vermoeidheid).

Sinds het begin van de mensheid worden stenen gebruikt als gereedschap en hulpmiddelen. Zo werden stenen bijvoorbeeld gebruikt ter verwarming bij koude nachten. Deze plaatste men eerst in het vuur waarna ze onder een deken van huiden of bladeren dienst deden als verwarming. Langzaam aan werden er steeds meer toepassingen gevonden om warme stenen te gebruiken. Over de gehele wereld werden warme stenen gebruikt voor diverse doeleinden. De Grieken en Romeinen gebruikten in de badhuizen stenen om elkaar mee te masseren. Hoogwaardigheidsbekleders werden ermee gemasseerd om spierpijn, ongemakken en kwetsuren te verminderen. Ook werd deze massage gebruikt bij de Inca’s, Maöries, indianen en vele andere culturen. Warme stenen werden ook gebruikt bij diverse rituelen. In de oosterse cultuur werden warme stenen gebruikt ter voorkoming en behandeling van aandoeningen en ziekten. Hier werden de stenen der andere geplaatst op de acupunctuur punten en gestreken over de meridianen.

Sinds kort is de massage met warme stenen opnieuw populair aan het worden. Zo is het een mooie combinatie bij bijvoorbeeld Shiatsu, lymfedrainage, sportmassage en vele andere massage-vormen.
Eerst wordt er een aantal stenen op en naast u neergelegd. Deze stenen laten het lichaam wennen aan de warmte en geven ontspanning. Vervolgens wordt het lichaam ingemasseerd met olie om de stenen goed te laten glijden over de huid. De massage bestaat voornamelijk uit lange rustige en cirkelvormige strijkingen. Door de combinatie van warmte en beweging (thermodynamica) kan de masseuse dieper in het spierweefsel komen wat de massage of behandeling veel effectiever maakt. Een Hotstonemassage draagt hiermee bij aan een herstel van het lichaam, het helpt afvalstoffen af te voeren, draagt bij aan het ontgiften van het lichaam, stimuleert de organen en brengt het lichaam meer in balans.

 handen (2)

 

De werking van Hot Stone massage:

– verhoogt bloed en lymfestelsel – bevordert transpiratie omdat het ontgiftingsproces van het lichaam wordt versterkt
– maakt yin in het lichaam sterker
– maakt yang minder
– verbetert het spieren- en bottenstelsel
– vermindert en verdooft zenuwpijn
– spijsverteringsproces wordt verbeterd
– hormonen raken in balans
– maakt blokkades los
– gehele ontspanning

Hot Stone massage is vooral geschikt voor:

– mensen met spier en/of zenuw pijnen

– mensen met rug en/of nekklachten
– mensen met slechte doorbloeding
– mensen met stress (een burn out vraagt wel om voorzichtigheid)
– mensen met algemene moeheid en zwak voelen

– mensen met reuma/artrose (niet ontstoken), slecht doorbloeding, fibromyalgie of spijsverteringsproblemen

– mensen met luchtwegen aandoeningen

– mensen die gewoon hun lichaam eens willen vertroetelen en relaxen

Contra-indicaties zijn:

-Bij een buitentemperatuur van meer dan 24 graden kan ik geen hotstonemassage geven, omdat je lichaam de warmte dan niet meer goed kwijt kan.

-Hartklachten

-Hoge bloeddruk

-Infecties/ infectieziekten

-Ernstige rugpijn (eerst even een arts raadplegen)

-Verhoging of koorts

-Trombose

-Kanker, niet tijdens behandelperiode van chemo en/of bestraling en anders i.o.m. de behandelend arts

-Herstelperiode na een operatie of ziekte.

-Allergiën

En er zijn nog een aantal gevallen waarin er plaatselijk niet gemasseerd kan worden, de relatieve contra-indicaties:

-Ontstekingen

-Artritis of artrose: bij ontstekingen

-Open wonden

-Huidirritaties

-Trombose (kan ook een gehele contra-indicatie zijn, dus i.o.m. behandelend arts)

-Spataderen

-Wratten (besmettelijk)

-Besmettelijke huidziekten, zoals voetschimmel, kalknagels en zwemmerseczeem

Vermeldt a.u.b. even voor de behandeling wanneer je last van een meer van deze dingen hebt, dan kan ik dit gebied bij de massage achterwege laten i.v.m. besmetting of eventuele reacties.

Ben je onder behandeling van een arts of slik je medicijnen, geef dit dan ook even door en overleg altijd even met je arts of een massage mag.

 

60 minuten   € 60,00

90 minuten   € 75,00

 

Beenmassage

beenmassage

Beenmassage:        30 minuten € 27,50

                                   60 minuten € 50,00

 

 

beenspieren

Massage van de benen

Lopen, staan, fietsen, voetballen, wanneer gebruik je je benen niet? Je benen bevatten grote en sterke spieren die langdurig veel energie kunnen leveren. Je zou zelfs kunnen stellen dat je benen een krachtige machine zijn die zorgen dat je je over de wereld kunt bewegen.
Als er ergens in je lichaam spieren zijn die een massage verdienen dan zijn dat ook de hardwerkende beenspieren, zeker na een flink actieve of sportieve belasting. Maar ook de voeten moeten niet vergeten worden. Ze brengen alle kracht van de benen over op de grond en werken daarbij als schokdemper. Massage van de voeten is voor veel mensen erg ontspannend.

Massage
Massage van de benen is meestal integraal onderdeel van een ontspanningsmassage. Bij sporters is een regelmatige massage van deze spieren van belang voor een sneller herstel en het voorkomen van blessures.
De meeste spieren van de benen zijn goed te bereiken voor massage, maar die aan de binnenkant van het bovenbeen liggen ze vaak wat dieper.
Afhankelijk van welke spieren gemasseerd worden ligt u op de buik of op de rug, of zit u rechtop. Het gebruik van warme stenen (hot stones) wordt vaak als erg prettig ervaren. Het geeft extra ontspanning en maakt de massage effectiever.

Pijnklachten
Pijn in de benen kan allerlei oorzaken hebben. Er hoeft daarbij niet altijd iets kapot of ziek te zijn zoals bij een gescheurde spier, een versleten heup of knie, of een slijmbeursontsteking. Vaak wordt pijn in de benen (mede)veroorzaakt door problemen in de spieren. Harde pijnlijke plekken of spierknopen (triggerpoints) spelen hierbij dan een rol. Deze spierknopen kunnen een uitstralende pijn veroorzaken, meestal in de richting de voet. Sommige spierknopen in het bovenbeen geven pijn in de knie, spierknopen in de kuiten bijvoorbeeld pijn achillespees/hiel. Spierknopen in de kleine bilspier kunnen zelfs uitstralen naar de kuit. Ze ontstaan veelal door een vorm van overbelasting.
Spierknopen in de benen kun je die zelf vrij eenvoudig vinden door te zoeken naar plekken die extra gevoelig zijn als je er met een vinger stevig op drukt. Spierknopen zijn goed te behandelen met stevige diepwerkende massagegrepen.
Massagetherapie kan ook een bijdrage leveren aan het verminderen van RLS. (Restless Legs Syndrome) Het behandelen van triggerpoints in de kuitspier (M. Gastronomicus) en de Scholspier (M. Soleus) geeft vaak goede resultaten.

02quadriceps

Voorkant en buitenkant bovenbeen (quadriceps)

Hier ligt vooral de quadriceps. Deze grote spier die uit vier delen bestaat, loopt vanaf het bovenbeen naar het onderbeen. De pees loopt over de knie. De knieschijf is onderdeel van deze pees en glijdt als een soort slee door een gootje. Functie is het strekken van het been, bijv. bij lopen of schoppen. Je voelt hem vooral bij houdingen waarbij je flink door de knieën zakt of bij het naar beneden lopen op een helling.

Quadriceps en pijn

Problemen in de quadriceps als gevolg van overbelsasting kunnen leiden tot pijn in het bovenbeen, en niet alleen op de plek waar het probleem zit. Drie van de vier delen kunnen een uitstralende pijn naar de knie kunnen veroorzaken. Dat is dus pijn in de knieën, zonder dat er iets met het kniegewricht aan de hand is! Het deel van de spier aan de buitenkant van het been veroorzaakt vooral pijn in de hele buitenkant van het been, vanaf de bekkenrand boven de heup tot aan de bovenkant van de kuit. Om de kans op overbelasting te verminderen is het voor deze spieren ook belangrijk om vóór het sporten een rustige warming-up te doen en ná het sporten (en evt. ook tussendoor) de spieren te rekken. Een regelmatige massage draagt ook bij aan een hogere belastbaarheid. Gaat het toch nog fout, dan zijn deze spierproblemen (harde plekken, triggerpoints) met een gerichte massage of zelfmassage te behandelen.

Massage quadriceps

Wat is er lekkerder dan deze spieren te laten masseren nadat ze hard gewerkt hebben na een sportprestatie of een meer recreatieve inspanning? Massage gaat het gemakkelijkst tegelijk met de voorkant van het been. Bij een ontspanningsmassage van alleen de achterkant van het lichaam, kan overigens ook nog een flink deel van de zijkant worden gemasseerd.

Binnenkant bovenbeen (adductoren)
De spieren hier lopen meest vanaf de binnenkant van het bovenbeen naar de lies. Er zitten een paar flinke grote bij. Bij een ontspanningsmassage worden deze spieren meestal niet altijd volledig gemasseerd vanwege het intieme karakter van het gebied. Sommige delen van deze spieren liggen ook vrij diep waardoor ze wat moeilijker te bereiken zijn met massage.

Pijn in de lies etc.

Ook bij deze spieren kunnen problemen ontstaan die de oorzaak zijn van pijn of ongemak, zoals pijn in de lies, stijfheid in de heupen, of een vage pijn in het bekken.

Oorzaken pijn

Bekende oorzaken zijn allerlei vormen van overbelasting. Verrekking door de benen te ver te spreiden, bij spagaat of valpartij. Zware belasting waarbij je de benen met kracht naar elkaar toe brengt. Dat laatste kan bij allerlei inspanningen waarbij je veel kracht met de benen moet leveren en waarbij de benen grote beweging maken, zoals springen, rennen en skiën. Andere oorzaken zijn plotselinge grote draaibewegingen of je langdurig schrap zetten op een gladde ondergrond.

Gevolgen

Door de hierboven genoemde oorzaken ontstaan vaak spierknopen (triggerpoints). Deze harde plekken in de spieren verhogen de spanning in de spier en veroorzaken pijn. Vooral bij inspanning zal deze pijn gaan opspelen.

Massage

Bij een massage worden de betreffende spieren eerst los gemasseerd en daarbij onderzocht op problemen. De gevonden plekken worden vervolgens met een wat diepere massage behandeld om de spierknopen te deactiveren. Ook worden de pijnlijke aanhechtingspunten gemasseerd om daar wat verlichting te geven. Hiermee verdwijnen de harde plekken, wordt de spierspanning genormaliseerd en vermindert de pijn in het gebied. Door de massage kunnen de spieren uiteindelijk weer normaal belast worden zonder problemen. Afhankelijk van de ernst van het probleem kunnen meerdere massage behandelingen nodig zijn.

02hamstrings

Achterkant bovenbeen (hamstrings)

Aan de achterkant van de bovenbenen bevinden zich de hamstrings. Deze spieren buigen de knie en bewegen het been naar achteren. De hamstrings hechten aan het onderbeen aan de zijkanten van de knie. Bovenaan lopen delen door tot het zitbot in de bil.

onderbeen

Kuiten
De grootste spieren in de kuit trekken via de achillespees aan de hiel, zodat je op je tenen kunt lopen en je kunt afzetten met je voorvoet. Spierknopen in deze spieren kunnen dan ook pijn veroorzaken bij de achillespees en de hiel.
De kuiten kunnen ook pijnlijk zijn zonder dat er iets mee aan de hand is. Een bekende oorzaak is de aanwezigheid van triggerpoints in de kleine bilspier. Dat is vrij gemakkelijk vast te stellen: Onderzoek de hele kleine bilspier op gevoelige plekken. Als je vrij stevig op zo’n gevoelige plek drukt, dan straalt het uit naar de kuit. Massage van de kuit kan in dat geval best prettig zijn, maar massage van de spierknopen in de kleine bilspier lost het probleem ook echt op.
Overige spieren in het onderbeen lopen naar andere plekken van de voet. Ze zijn verantwoordelijk voor kantelbewegingen van de voet en het bewegen van de tenen.

Voorkant en buitenkant onderbeen

Aan de voorkant van het onderbeen is het scheenbeenbot voelbaar. Daar valt weinig aan te masseren. Meer aan de buitenkant bevindt zich een aantal spieren die wel gemasseerd kunnen worden. Vooral de spier net naast het scheenbeen wil nog wel eens gevoelig worden na een loopinspanning die men niet gewend is. Massage helpt de afvalstoffen af te voeren en geeft verlichting.
Een serieuze blessures aan de voorkant van het onderbeen vallen onder de naam ‘shin splints’. Hieronder vallen drie type blessures: stressfractuur, periostitis en compartiment syndroom. Massage van de blessure zelf is niet verstandig, maar het normaliseren van de spanning in gerelateerde spieren door middel van massage bevordert het genezingsproces. Op het internet is een veelheid aan informatie te vinden over shin splints. Bijv. op www.shinsplint.nl.

voetmassage

Voeten

Uw voeten dragen u door het leven. Elke dag moeten ze ons gewicht dragen en soms een veelvoud daarvan als we werken of sporten. Onze schoenen zijn ook niet altijd het beste voor onze voeten. Daarbij besteden we in het algemeen minder aandacht aan onze voeten dan ze verdienen.
Een voetmassage bevordert niet alleen de bloedsomloop in je voeten en onderbenen, maar geeft voor veel mensen ontspanning aan het hele lichaam. Bij een complete lichaamsmassage gebeurt het niet zelden dat mensen in een diepe ontspanning wegzakken als de voeten gemasseerd worden. Toch is het jammer als je erbij in slaap valt. Het is juist zo fijn om de ontspanning van een massage te ervaren als je wakker bent.